考える時間と考えない時間を分ける
というか人、四六時中考えすぎなので基本的に考えないで眼の前のことに集中する
なってほしい境地をイメージするのは寝る前
あとはおふとん気持ちいいなとか雨だなとかごはんうまいなとかそれだけ！
楽しいことをする、明るい方を見る、安心しとく
安心できなかったら今に集中する、の繰り返しです