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    Fyuqqr2022年12月4日
    日照時間が短くなったことによるビタミンD不足なのでサプリメントを摂取しています。いつも立冬くらいから対策をしています。
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    スレ主(26TUK2)2022年12月4日
    返信先: @Fyuqqrさん ビタミンDですね。
    めんどくさくてやめてしまったけど、またとってみます。
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    tpvGk32022年12月4日
    トリプトファンが多く含まれた食材を意識してバランスよく摂る。30分のウォーキング。暖かい飲み物を摂る(白湯、お茶、紅茶、スープ類など)。お風呂に浸かって温まる。
    体が冷えると体も心も辛くなりがちなので、ご自愛ください。
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    /E2r/Z2022年12月4日
    湯たんぽ抱いてホットワイン飲んでくだらない映画を見る
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    スレ主(26TUK2)2022年12月4日
    返信先: @tpvGk3さん スープはほぼ毎日味噌汁飲んでいます。
    お茶温めて飲むようにしてみます。
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    スレ主(26TUK2)2022年12月4日
    返信先: @/E2r/Zさん 湯たんぽいいですね。
    お酒は強くないので温かいお茶にしますね。
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    tpvGk32022年12月5日
    返信先: @26TUK2さん 全部やろうとすると逆効果になるので、それで大丈夫だと思います。私もメンタル弱いので、お互い気をつけましょうね。
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    6DGSWh2022年12月5日
    冬季性鬱とかあるけど人間でも冬眠が必要らしい。暖かくして天気のいい日はちょっと散歩する
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    C40dRa2022年12月5日
    何かしようとするとできなかった時のショックが大きいので、元気になろうとせず鬱っぽさを受け入れると比較的楽に過ごせます。あと生活水準を普段より少しだけ上げてみてます。
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    スレ主(26TUK2)2022年12月5日
    返信先: @6DGSWhさん 駅まで歩いているので十分ですかね？
    冬眠できたらしたいですね…
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    スレ主(26TUK2)2022年12月5日
    返信先: @C40dRaさん 受け入れるの大事かもしれないですね。
    生活水準少し上げるの大変そうですが、試してみます。
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    bGuDDl2022年12月5日
    年末のみではないのですが、寒くなってくると憂鬱になってきます。
    大体10月〜3月は憂鬱になりがちなので、その間はじっと春を待ちます。
    春になったら元気になれると信じて、時間がある時に窓辺で日の光を浴びて、いつもよりも増えてしまう自分いじめを止めてますね。
    あとは軽いストレッチをしてみたり、自分が食べたいと思ったものを食べます。
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    kGITYq2022年12月5日
    同じ年末うつになる者です。
    大体新年明けたらマシになってくるので毎年諦めていっぱい寝て過ごしてます。
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    Fe7rJk2022年12月5日
    クリスマスやら年末年始というイベントの空気を感じると、なんだか置いていかれてるような気がして鬱っぽくなります。
    できるだけイベント感に振り回されず自分のペースでの生活を守って暮らす。他の季節よりもゆっくり穏やかにいることを心掛けてます。あとは他の方と同様に、あったかく。
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    スレ主(26TUK2)2022年12月7日
    皆さんありがとうございました。