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毎日やることリストを書いて、終わったら上から線を引いていくようにしてました。
結構やってる感でるのでおすすめです。 -
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そもそものやること絞るのおすすめですよ。
今年やるのはこれとこれ、この3ヶ月でやるのはこれ一つだけ
っていうのを決めてあとは全部捨てた方が、3年、5年単位で見るとたくさんのことコンプできます。
「これに取り組めるのは人生で今の3ヶ月だけしかない」っていう緊張感も出ますし。 -
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やらなきゃいけないことで頭がいっぱいになってキャパオーバーしてるんだろうから、１コメの人が言うようなやることリストがいいよ。頭の整理が出来る。 -
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私は1日にやることを最低限のものに絞って、(主な作業がPCでの作業なので)PCの付箋ソフトにやることを書き出しておきます。
終わったらそれを消して、次のやることに取り掛かって、それが終わったらまた消して、全部消えたら終わりです。
その日やることがなくなった感があるのでこの方法が好きです。
ちなみにできればやった方がいいことはエクストラミッションなので、やることには含めません。 -
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ありがとうございます。やることリストはやっていますが、毎日やれたこと＜やれなかったこと状態で終わるので「出来なかった」が強化されているので良いのか悪いのか…。
やることをやるにはやってるんですけど負債が溜まっている感じが辛いです。 -
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やること、じゃなくてやった事メモを書くようにしてました。
どんなに小さなことでも書くように意識したら、
自然と自分がやったこと、できたことに意識が向くようになったので今はやってませんが……
時間通り起きたとか、歯磨いたとかそんなことも書いてました。 -
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私もあなたと同じ気持ちになることがよくありました。
私の場合、スケジュール帳の今日のメモ欄に、今日の嬉しかったこと・出来たことを3つだけ書くようにしました。
①赤信号に引っかからずにスムーズに渡れた。
②聴いた音楽がすごく良かった。
③雨が降ったけど家の中で過ごしたから濡れずにすんだ。
など、出来るだけシンプルで楽ちんなやつ。
あなたの気持ちが少しでも楽になりますように。 -
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ありがとうございます。日々のやること、月〜数ヶ月単位のやらなければならないことで手一杯で、数年単位のやることまでは頭が回らない状態です。 「取り組むことができる」より「やらねばならぬ」が優先というか、例えばやることは、荒んだ部屋（マイナス）を掃除する（ゼロになる）みたいなことばかりで、あまり達成感がないのです。 -
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ありがとうございます。
やること書き出すとノートが数ページ埋まるんですよね…。そこから急ぎの物をこなしていくだけで精一杯で、やること（書き出した時点でやらなければならない圧を感じているのですが）が残り続けているのが苦しいです。
それでも何もしていないわけではないので多少なりのやったことから達成感を得られるような工夫が知りたいのです。 -
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主さんの生活と、このスレや主さんの周りの人の生活、たぶんそんなに変わらないのにどうして考え方•捉え方に大きな差が出るんでしょうね。 -
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コメント拝読して自分は1日にやること（できることのキャパシティ）の判別が下手な気がしてきました。「今日の最低限やること」の線引が曖昧で、あれもこれも…になっています。
「全部消えたら終わり」のような目に見えてなくなった感が得られる工夫がいいと思いました。
やること／できればやった方がいいことの精査と決断をもう少しがんばってみます。
ありがとうございます。 -
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歯磨きもやることリストに書いていましたが、別コメにも記載したように他のやることが残るのが苦になっている気がしたので、やったこと／できたことをひたすら書くのは良さそうだと思いました。
ありがとうございます。寝る前の空き時間にメモ帳や手帳に書いていこうと思います。 -
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同じような方からのコメント励みになります。ありがとうございます。
ポジティブなことを書いていくのですね。別コメでもできたことを書き綴るアイデアをいただきましたが、嬉しかったことも書いてみます。
3つだけにされたのは何か理由があるのでしょうか？ -
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皆様からのコメントを拝読して、自分は「できたらやること（今日できなくても良い）」をやらなければならないことと混同しているように感じました。その結果「できたらやる」が「やらなければならない」で積み上がっているように感じている気がします。
「できたこと」だけに目を向ける工夫をしたいと思いました。
コメントありがとうございました。 -
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大中小の付箋を用意して、やる事終わらせたらかかった労力に応じたサイズに書き出して折りたたんで瓶に入れてます
瓶が一杯になったら自分すごいじゃん！偉すぎ！って自分を褒めつつご褒美に趣味の物やお菓子買ったりします
最初から書いて貼っておくとやれてない事が溜まっていくみたいで苦痛だったのですが、このやり方にしてからは自分を甘やかすのが上手くなった気がします -
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やることリストを、短期（一日ごと）と中長期（二日から一週間）に分けてみたらどうでしょう？
短期は出来たらすごいし、短期以外は明日以降やればいいので、持ち越しても何も悪いことない。
人間、一日にできる作業量は限られているので、できるだけ効率化する方法は考えつつ、それでもできなかったことは自分のせいではないと思っていいんじゃないでしょうか。 -
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やったことが貯まってくので、時々見返してこんなにやってるじゃーんって自分を褒めるのも大事です！
肯定感上げていきましょう！ -
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私も似たような感じで日々もやもやしてます。最近読んだ記事では、やることを書き出して、その中から重要と思うもの3つだけ残す、って言うのを読みました。なので１日に何個出来たらクリア！ってしまうのはどうでしょうか？上の例だと3個ですね。5個できた日は自分に花丸つけようって考えてます。つかれてる日はあえて歯磨きとか入れて花丸にするのもありかなー -
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私の性格が真面目で几帳面で、出来てないことばかりに目を向けてそちらをどんどんふくらましていくので、あえてたくさん書かずに3つに絞りました。
あと私も小さな満足感を得たかったのが大きいかな。
仕事で毎日大きな成功があればいいけれど、そんなことはなかなか無いので。
今日はお弁当作れてえらい！とか、朝の挨拶をさわやかにできた！とか。
ゆるーく、楽ちんな気持ちで一緒にやっていきましょうね。 -
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紙の質量で物理的にできたことを見える化するのですね。労力と付箋の大きさを連動させるのはなかなか良いアイデアですね。自分の場合は労力と大きさを連動させて付箋を重ねて貼って、厚みでできたを実感するのが合ってそうだと思いました。
とりあえず今夜からやったことをメモに書き出すのを始めてみたので、付箋も試してみたいと思います。
ありがとうございます。 -
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ありがとうございます。
短期的なことはこなしているのに中長期的なことが一つも着手できなくて、やれていない圧を非常に感じています。
自分は短期以外は持ち越しても何も悪くないという意識が薄すぎるように思いました…。
調子が良いときはガツガツできるため、あれもこれも出来たはずなのに…という思いが根底にある気がします。
自分のせいではないという言葉に励まされました。ありがとうございます。 -
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ありがとうございます。
3つだけ、5つだけに注力する（達成ラインを明確にする）のは大事なことな気がしました。やらなければならないことが山積みで何かをやってもまだまだある…となっているので…。
緊急度の高いものばかりに追われているので重要度の付け方と意識が難しそうですか、3つという達成ラインは明日から設定してみます。 -
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「ルールをこなせなかったことにまた無力感」、非常によくわかります。根が真面目なのルール含めで全部「やらなければならない」になっていきます。
最近は見たくて録画した番組も「消化しなければならない」になってきてしまっているので、何もできていなくても新しいことを学んだ、新しいものを見た、積極的に何もしなかったみたいな意識を持つよう心がけようと思いました。
ありがとうございました。 -
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ありがとうございます。見返して自分を褒める、ですね。見返したときに楽しくなるようなメモとか探してみようと思います。 -
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性格が全く同じで驚きました。同じく出来ていないことにばかり目が向きます。
「爽やかに」などの修飾語をセットにするとポジティブというか自分をより肯定的に見つめ直せそうですね。
ありがとうございます。少しずつやっていこうと思います。 -
多少なりとも達成してるはずなのにあれもこれもやらなきゃが積み重なって、毎日が「出来てない」ように感じたまま終わっていきます。どうにかしたい。