揺れが観測された地域は頭を守ってください。ヘルメットじゃなくても座布団や布団でもいいです。できれば机の下に隠れてください。
明かりはスマホ以外に懐中電灯があるといいです。走れる靴を手の届く範囲に置いておき、火災が不安なら栓を閉めてください。