スレ主
朝起きるために頑張っていることや使っているアイテムとかありますか？
鬱とADHDなので朝起きて仕事に行くという段階が本当に辛くて…似た境遇の方がどうしているか知りたいです。
お役に立てるかわかりませんが…
私個人の話ですが、朝の選択を極限まで減らすようにしています
前日の夜に、朝ご飯はレンジで温めるだけの状態に、服は何を着るか決めて並べておく
あとは起床時刻に部屋が適温になるようにして、湯たんぽや加湿器で眠りの質も上げています
起き上がる時にメンタルをすり減らす要素を可能な限り無くしたら朝が楽になりました
スレ主
ありがとうございます。
朝の支度にかかる手間を減らせないか見直してみます！
また布団の外が寒くないようにする工夫も検討してみます。
自分は何してもだめだったので投薬治療でなんとかしています……。薬を飲んだ途端なんとかなるようになりました。
スレ主
ありがとうございます。自分も最近薬の量を変えたので効果あるといいな…
枕元にペットボトル箱買いして置いといて、起きたら真っ先に飲むようにしてる。ペットボトルの理由は、安いやつ一本50円しないし続けられる、掃除や皿洗い苦手なひとに優しい、流れで薬も飲める。
スレ主
ありがとうございます。水飲むと変わりますよね！前日にコップの水をためて翌日も飲んでいましたが、ペットボトルの方が衛生的ですね。
二酸化炭素濃度が高いと起きれないので寝る前に換気、冬だと本当に起きれないのでフィリップスという光目覚ましを使っています。廉価版が結構あるので試してみてはいかがでしょうか
スレ主
光目覚まし気になってました！探してみます！