運動は大事だけど、今まで全然してこなかった人は無理しないで始めることがすごい大事。「有酸素運動は30分以上やらないと意味ない」を真面目に受け取って急に30分以上やってバテて寝込む…みたいなことやってたけど、室内で5分だけでいいから毎日、っていう無理なく継続できる運動量から始めた。
そしたら徐々に運動量増やせて、週3日外でランニング30分できる体になって体力もついてきた。これもやり過ぎると身体壊すので「疲労溜まりすぎてないかな」を常に意識しながら運動してる。