したいことを優先する。紙に書き出す。
読書がしたい、ならやることさっさと片付けてスマホいじらなければ読書できる。
早寝したい、なら…とやりたいことを優先してそのためなにが不要か考えて動く！！

いつもスマホが私の邪魔をするんだぜい。