Tters

sUonZI スレ主 01月27日

ケガを防止するための筋トレ
椅子から最高速度で立ち上がる。そのあと2秒かけてゆっくり座り直す。このくりかえし。
とっさの時に必要な瞬発力がつきます。

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ありったー