スレ主
ロウカット玄米＋具だくさん味噌汁（野菜7：大豆製品2：動物性たんぱく1）を食べてたら3日に1回お弁当買ったり2日に1回おやつ食べてるのにお腹周りへこんできた
運動はこの食事内容にする前から1日1時間軽負荷でエアロバイク漕いでる（付属メーターでは200kcal消費）
具材の工夫でもうちょい腹持ちよくできそうだからおやつを週1（その代わりお高めにしてもいい）にできるようにしたいな