ピル、自己責任で数ヶ月連続服用してるせいか、飲み始めてから38kg→47kgになり、毎日宅トレしまくって食事改善しても全然脂肪が減らない。体重も半年で1.5kgしか減ってない。筋肉は増えてない。辛い。脂肪吸引したい(しないけど)

ふくらはぎがだいぶ変わってきた！
(旦那にも言われた)
やっぱ変化があるとモチベも変わるね！
明日もがんばる！！

ダイエット１７日目

65kg(前日比－1kg)

眠れなくて痩せた

朝… なし
昼… ご飯１杯、しめじと玉ねぎの味噌汁、
竹輪とキャベツのカレー炒め、漬け物
間食… ナゲット4個
運動… インターバルウォーキング３０分

＊マイルール
家でお酒を飲まない
夜８時以降は食べない

朝たまごサンド
昼温玉うどん舞茸天
間バターどら焼き、みかんゼリー
夜和弁当小ワンタンスープ
飲トマトジュース、緑茶
1850kcalくらい　朝59夜60

休憩中にパルム買って食べるのを辞めて、蒟蒻ゼリーにしよう…パルムは月1回のご褒美にする！

食べたものをメモし始めた。後で「あれ食べたわそう言えば」となるから間食減らせそう。アイス食べたの忘れてたけどメモ見て思い出した。

何か没頭できる趣味があるのが一番かな
今ゲームのアカウント複数管理しててあっちこっちの世話で忙しくって楽しくて、いい具合に食べること忘れてる
しっかり食べるの2回＋軽くつまむ程度1回の組み合わせが自分には合ってるからちょうど良いみたい

時間がなくてコンビニでご飯を調達。栄養表示見ないで「たんぱく質がとれるサラダスパゲティ」なら大丈夫でしょと思ったけど食べるときにちゃんと確認したら脂質20gもあった。一日に摂っていい脂質あと5gになっちゃった……めちゃめちゃ美味しい……。

ずぼら痩せ瞬食ダイエットという本をチラッと見た。タンパク質とビタミンB群を一緒に摂ることだという。アリかもね。

別に無理してるわけじゃないのにみらいさんがカロリー少ないカロリー少ないって泣くから頑張って追加で食べたよ…。

夕飯を おかずだけにしたら、
お腹が減って眠れなくなった。
でも流石にこんな時間に食べるのは…だし、
朝までどうしよう

ダイエット3ヶ月目、体重4kg減。
体脂肪率はまだ落とせそうだけど、筋トレ続けて筋肉量が上がったのが一番嬉しい。

多少重くても締まった身体や姿勢の良さが理想！
磨きをかけるぞー！

朝カロリーメイト2袋
昼サラダ大小、洋食弁当小
夜カップ麺焼きそばパンおにぎり
1900kcalくらい　昼58.5

ダイエット１６日目

66kg(前回比±0)

(朝食) なし
(昼食) ご飯１杯、レタス、手羽先１本、漬け物、ほうれん草のお浸し
(間食) めんたいフランス
(夕食) ご飯1/2杯、きゅうりとワカメの酢の物、納豆、鶏大根
(運動) なし

コンビニで目に入ったみたらし団子(カップ入り)おいしそ〜　と思いながら栄養表示を見たら堂々の256kcalでそっと戻した。明日以降調整してから挑もうかな！
代わりに金時豆の煮豆食べてます。こっちもウマーイ。

駄目元で足裏シート貼ってみてる。
前に使って気持ち良かったから、血行改善くらいには…なって欲しい。代謝好くなって！

朝菓子パン生ハム
昼カップ麺サラダチキン
夜惣菜パンじゃがりこ
だいたい1900kcal
　
意識付けでレコーディングダイエットしてみる

きょう何故か炭水化物少ないですよって言われて、は？って思って数値見返したら100g行ってなかった
ただ忙しかっただけなんだけど、チーズとか豆腐とかつまんで呑んでたらなんか落ち着いちゃって…今から食べる気にもならんし、もういいかな

野菜を食べる量を増やし、食事の最初に摂るようにしました。1キロ痩せた…！

ダイエット１５日目

66.0kg (前回比+0.2kg)

ダイエットを１日休んだら、６６kg
まで戻ってしまいました。
情けない…

(朝食) なし
(昼食)親子丼、サラダ、ミニラーメン
(間食) プリン
(夕食)ご飯1/2杯、アスパラとしめじの和え物、牛肉２切れ、じゃがいもとワカメの味噌汁、キムチ
(運動) ウォーキング２時間

＊マイルール
家でお酒を飲まない
夜８時以降は食べない