くそーっ！誘惑に負けてドーナツ食べてしまったあ！！！

やらかしました懺悔…（ついうっかりカロリー爆弾を食べてしまった人）
少しでも帳消しにするようにがんばります。ここで諦めると太る。

去年はギリギリ入ってたペンシルスカートのチャックが全く上がらなくなってしまった
冬の終わりまでにもう一度履けるようになりたい

普段便秘だけどこってりしたもの食べるとお通じがいい。
油足りてないのかな？でも毎日こってりは抵抗あって悩む

ダイエット中なのにどうしても禁酒が出来なかった。でもこの度大物家電が壊れて、金欠で真面目に禁酒出来てる。これでむくみとか取れたらいいなぁ。

塩分でむくんで体重増加とかあるみたいだね。気を付けよう

食事誘発性熱産生は地味に大事な気がする。

昨日は何もかも嫌になって、ダイエットをやめてしまった。でも、おかげでまた頑張ろうと思えた！健康的な食事で運動した方が調子いいし！

リングフィット20分、フィットボクシング15分やった！
少しずつ体力がついてきた気がする！

これはあくまで数字だ！見た感じ良くなってる気がするからまだまだ頑張る><

今日は用事を済ませるためにたくさん歩いたから、いつもよりフィットボクシングのデイリー30分がつらかった…足がくたくた…
お昼は外食になったので低脂質になりそうなメニューを選んだらあすけんの点数もいつも通りだった。これなら今後も外食を怖がらずに済みそう。

決意表明してから3日間、今のところチリツモで1万歩(踏み台含め)歩けている。
歩くのはそんなに苦ではないから、この調子で長く続けていきたいな

Google Fitにあすけんと睡眠計測アプリと体組成計用のアプリを連携した。これですこしは記録が楽になるはず。

走ってきた。久しぶりすぎて楽しかった。

グレイルのSサイズのタイトめなスカート入るようになったの嬉しい～！BMI22でも入るんだね
Siriがちょいきついから後はSiriのトレーニング頑張りたい

あすけん１カ月2kg減だと1日1500台kcalしか取れない、そして1日1万歩。流石にしんどそうなので１カ月1kg減1800kcal1日8000歩コースに。無理はしない。

昨夜は夜更かししてたら旦那が焼きそば作りだした
美味しそうなニオイの誘惑に負けなかったよ
今朝測ったらちゃんと体重体脂肪減ってて我慢した甲斐があった

食欲と空腹は別物

ゆるゆる有酸素運動で体重減らしてきたんだけど、週3くらいで筋トレ（これもゆるく）も取り入れることを決意してリングフィットでカスタムメニュー作って今日やった。継続することを主体にしてるから足と腕回りそれぞれ5分くらいで終わるメニューにしておいた。これでちょっとでも見た目が変わってくるといいんだけどなー

あすけんにフィットボクシングのデイリーでこなしたメニューを入れると未来さんが十数点くれることがわかってからモチベ上がった
1日1400kcal前後で苦にならない食事制限メニューも数パターンわかったしこの調子で続ける