スレ主
スマホ使いすぎ対策でうまくいった方法メモ。行動を「集中」と「報酬」に二極化して勉強アプリで計測。
- 集中＝始めるのに気力がいること
（家事、勉強、運動、日記等）
- 報酬＝考えずにできること
（SNS、掲示板、YouTube、ゲーム等）
報酬は我慢しない代わりに、やる前に一言メモ
「何の後の休憩か」を書いてから始める。
記録は正確じゃなくていい。
1日の終わりにグラフを眺めて
「どの時間帯に疲れてたか」を見るだけ。
評価・反省は禁止。管理じゃなく把握が目的。