不登校気味の学生です。今年に入って悪夢をよく見るようになってしまったんですが、どうやったら悪夢を見なくて済むようになりますか？悪夢ばかりではなく幸せな夢も見ることはありますが悪夢を見る事が圧倒的に多いいので困っています！
よく見る悪夢は、
〇ろされる夢。ゾンビに追いかけられる夢。です！ゾンビに追いかけられる夢は怖いし、毎回場所が同じで不気味で凄く困っています。
どうか皆さんの知恵をおかし下さい！
- 「夢占い」で調べて、良いことしか信じない。
- そもそも睡眠が浅くなっているので、ストレッチや湯たんぽ等で身体をほぐす
大体殺される夢は、人生の転機
追いかけられる夢は、焦りの精神状態と言われているので、リラックスを、意識してみてはいかがでしょうか、
夢は深層心理の現れなんてよく言われます。
追いかけられる夢は焦り。○される夢は抑圧。みたいな感じらしいので、不登校の原因を突き止めてその原因を解決するのが悪夢を見ない模範解答になります。
でも、そんな簡単にできるわけないじゃないですか。
嫌な気持ちや思い出を1、2のぽかんで忘れられないし、不登校の原因も単に｢不登校の俺様かっけぇー｣とか｢学校とかだりー｣程度なら頑張れば不登校ではなくなりますけど、きっと違いますよね。
民間療法的なもので良ければ、アロマテラピーやハーブティなどを寝る前にやってみるという方法。
医学的に解決したいのなら心療内科でカウンセリング。ただし、悪夢についてではなくて、不登校についての相談と言った方がいいと思いますよ
夢の内容自体は脳が記憶を整理するためにランダムに組み合わせたものだからそこまで気にしなくて良いです
悪夢の原因は様々な可能性があります
睡眠環境が合っていない(寝具・光・音・温度等)
薬の副作用
様々な睡眠障害(いびきが多かったり呼吸が浅いだけでも悪夢を見やすくなったりします、睡眠アプリで録音してみるのもいいかも)
体調不良(不規則な生活をすると自律神経が乱れやすいです、緑茶等カフェインの摂取も注意、腸内環境の改善も)
最近は夜間低血糖や寝る前の乳製品の摂取なんかも悪夢に影響があると言われてます
あと悪夢を見たことを意識しすぎると脳がその記憶を定着させようとしてより悪夢を見やすくなるという悪循環になりやすいです(毎回場所が同じということからも分かりますね)
悪夢から目が覚めた時にこれをやると気を逸らせる・他のことに集中できるみたいなルーティンを作るといいと思います
「学校行かなきゃ」というやつが夢になっているのでは。
コンスタントに学校行くようになれば、その夢の頻度が減るとは考えられませんか？
不登校の理由がわかりませんので無理にとはいいませんが、もしかしたら。
首、背中、腰の何れも背面が寒いと悪夢を見安くなります。
後は寝るときに左右どちらを下にして寝ているかです。下にしている側の血流が悪くなるので右脳と左脳への血流に偏りが生じ、夢も血の巡りが良い部分の記憶から収集するのでいつもと逆の向きで寝てみると良いかもしれません。
体のコリをほぐす、これが手っ取り早さと効果のバランスがいい
悪夢を見る時はたいていストレスが溜まっているときなんだけど
ストレスが溜まっているときってほぼ確実に体がこってるんだよね
ストレッチ・マッサージ・温泉とかいろいろあると思うけど
温める→ほぐす→動かす の順番でやるといいよ
主さんの体は今絶対ガチコチなはず
元不登校の者です。元々小さい頃からよく夢を見る+よく覚えているタイプで、寝たのに疲れてるといったようなことが何度もありましたが、とくに学校に行けていなかったときは、主さんと同じくゾンビに追いかけられる夢（しかも同じ場面がループする）やグロテスクな夢など見ました。そのときは親にも「学校に行け」と言われていたし、とにかく場がピリピリしてたので、ストレスとか環境からなのかなーと思います。
自分の場合は、外に出たらあまり見なくなりました。とにかく外の空気を吸いましょう！ベランダや庭に出るだけ、窓を開けるだけでも良いと思います。
リアルが忙しく時間が無いためまとめてお返事させて頂きますm(*_ _)m本当にすみません！
皆さん有益な情報ありがとうございます。アドバイスなど、暖かいお言葉を頂けて嬉しいです！
皆さんのアドバイスを参考にして悪夢対策していこうと思います！
個別にお返事していないので通知が来ないと思いますが回答者さんに感謝の気持ちが届くと良いのですが、、