体重や体脂肪、その日に行ったダイエットを報告するtterです。ダイエットが続かないという方は是非お使いください。
減量のための情報交換や、励まし合いなど、ダイエットを頑張るための雑談諸々大歓迎です。健康的な体を目指しましょう。
筋トレした
摂取カロリー940kcal
今日は徹夜だからあとで栄養ドリンクとチョコ食うけど一日の摂取カロリー少ないから罪悪感ゼロ
昨日スクワットして内腿が筋肉痛なので今日はプランク
なんか気がついたら体重が過去1あるー 痩せてえーーーとりあえず3キロ…
52kgから中々減らず増えもせず半年だらだらしてる。そこそこご飯食べて48kgくらいにしたいのと、お腹なんとかしたいな
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重すぎる腰をあげました
6月までに3kg痩せるを目標にがんばります
日に日に痩せていくのはモチベーション上がるけど、月のもの前で便秘だから明日の朝はたぶん体重増えてると思う。
こういうときは体重計乗らないほうがいいのか？
ダイエットのストレスで過食してしまう回数が増えてしまってるので、3日間ダイエットブレイクをとります
百均で300円ぐらいのレンチン蒸し器と正方形の小さいまな板買ってたんだけど、一食分の蒸し野菜を作るのに丁度良い
家にある適当な野菜ザク切りして蒸し器に入れて３分ぐらいチンしたら大体火が通ってる さつまいももいも天ぐらいの厚みなら重ねずに平たく置いたら問題ない 食べたらそのまま容器洗わずに次の蒸し出来るし
タンパク質はお椀に卵割って卵黄を箸先で５個ぐらい穴開けて大さじ１ぐらい水入れて40秒ぐらいレンチンしたら温泉卵になるし 洗い物は晩ご飯作る時に他のものと一緒に洗えば良いし
っていうか晩ご飯作る時に蒸したい野菜もついでに切って袋に入れて冷蔵庫に入れとけばいいんだよな……キャベツとか白菜とか……
筋トレ15分と摂取カロリー1200kcal前後にしたら二週間で2kg落とせた
来週末のイベントまでにあと2kg痩せたい〜
一日一万歩を目標にしてるけど、適宜休憩を挟めば倍歩いても足が痛くならないことにようやく気付いた。これなら一日一万五千歩くらいに増やしてもよさそうだな
午後の眠気防止も兼ねてランチ後ウォーキング！
BMI29
体脂肪率47%
です
よろしくお願いします
ステッパー買ってから快適に運動できてる
若い頃から体脂肪30%とかあったんだけど、アラフィフでついに35%になってしまい、そろそろまずいかなと思ってる。
運動しないとだめだよね？
ダイエット110日目
今日駅内をめっちゃ歩いた。まあ、お菓子食べながらだけど。最近勉強もダイエットもやる気出なくて困る。頑張らなきゃ！
2ヶ月ぶりにダイエット再開するぞ！まずは固定で高タンパクヨーグルト毎日食べて背筋伸ばすようにして5分くらいはストレッチするように習慣つけよう
久々に友達とカフェハシゴ〜
あすけん始めてご飯やパスタのカロリー（グラム数）は大体検討つくようになったんだけどプレートにされちゃうと難しくなる〜
自分がおいしいと感じたもの=脂質高い傾向にあるのでなるべく乖離なく記録したい
でもあの洋菓子屋さんオリジナルのムースケーキとか難しくない！？
体重落ち始めるまで2週間はかかるって頭では解ってるけど頑張ってるのに変動ないとイライラして仕方がない ほんっと太りやすいのに痩せづらいこの体
今日も買い物ついでに1時間歩いてきた。
ダイエット109日目
寝ても疲れが取れない！なぜ！？なんか授業中も塾も寝ちゃう。8時間睡眠なのに。おかしい。