筋トレでも有酸素でも運動した報告をどうぞ
リングフィットやフィットボクシング・散歩したとかジムいったとか些細なことでも
基本的にお互いの頑張りを褒め合う方向でよろしくお願いします
ヨガ1時間がんばった！
股関節伸びたー
寒い中行ってえらい！
NatsumiエクササイズチャンネルでIRIS OUTを踊りました。楽しい
フィットボクシング毎日してる！元旦時点70キロが今日66キロになった！！嬉しい！一気に体重落ちるのも良くないから2月は運動継続しつつ減らす事より増やさない事を目標に頑張る！
おでかけがてら歩き回ったら16000歩！歩いたなー！！
レスミルズのピラティス45分
腹……というか腰がキツイです……
フィットボクシング、だんだん慣れてきたので腕を伸ばす時にダンスで指先までしっかり止めるみたいに意識していこう。今日も頑張った
昔中学に上がって自転車通学になったとき一回痩せた過去があるおかげか、エアロバイクだけは一回サボってもまた漕ごう！って気になって何だかんだ続いてる 今日も30分以上漕いだのでヨシ！
寒くて腰が重いけどなんとかフィットボクシングデイリー達成
レスミルズ ボディコンバット 30分
衰えを感じる……
フィットボクシング続いてる！！！デイリーだと物足りなさも感じるようになったけど、調子にのると急に力尽きそうなので、デイリーだけを毎日続けるのを目標にしてやる！
久しぶりに歩いた！
エアロバイク40分！
明日も頑張る！
2週間ぶりのピラティス気持ちよかったよ
お散歩に1分間飛び続けるダイエット追加した。1ヶ月で1kg痩せられるらしいから結果が楽しみ
超久々になってしまったレスミルズ ボディパンプ30分
ピラティスもいいけどやっぱ筋トレなんよなぁ
交互にやっていきたいな
ジムに行ってきたよ〜今日は脚。
EAAと体重×2g理想でタンパク質も入れてじんわーり時間かけて負荷を上げているがかなり板についてきたかも〜たのし〜
歌うたいながら10分トランポリンした。手帳に記録もつける。しんどくない範囲で少しずつ体力をつけていきたい〜
階段とか坂は上りより下り方がより多くの筋肉を使うらしく消費カロリーが大きいよ。
もちろん上り下りを自力で行く方がなおよし。
大変な時は上りをエスカレーターやエレベーターで、下りは自力とかで使い分けて！
ヨガ1時間してきたー
寒い中行ってえらいー
仕事のお昼休憩に15分ウォーキング
微々たるものだけど積み重ね！
周りにアピールしまくってたら何人か運動し始めてにんまりしてる