今日こそ便秘治ってすっきり快便して、ごはんやおやついっぱい食べて、明日は何の心配もなく仕事したい。
明後日は映画行ったりコラボカフェ行ったり小さな美術館行ったり１日楽しみたいからトイレの心配したくない！
明日と明後日の元気は今日にかかってる！頼む私の胃腸！

便秘と軟便を繰り返すタイプのワイ。結局お通じってバランスなのよね…何か一つをやって解決する訳じゃない。最近行き着きた生活習慣がこれ↓
・6時間以上睡眠を取る
・1日1.5L以上水分を取る
・週3日は汗をかく運動を20分以上する
・寝る前と朝起きた時にストレッチ＆腸揉みしてガス抜き
・不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく取る
・高FODMAP食品を取りすぎない
・早起きしてトイレの時間を長めに確保
・生理の時は当帰芍薬散を飲む
・それでも出ない時は太田胃散整腸薬＆MCTオイル

キレが悪いぞ、キレが！食物繊維摂ろう！

うんこ出たとき必ず形見ちゃう
めちゃめちゃスルッと大量に出たときは凄い嬉しいしずっと眺めてたい

便秘気味だったせいかスゲー出たしスゲー臭かった

フルグラ食べると何度でもトイレ行ける
フルグラ美味しいけどやや困る

今日も出た。自分に合ったヨーグルトのおかげな気がする。ちょっとお高いけどQOL爆上がり

ここには最も純粋な喜びと悲しみがあるな

ガスしか出ない（悲しみ）

でた〜
これは絶対タンメンの野菜パワーだ

すっきりでた〜！嬉しい

返信できないんですみませんが
少しでも流れるなら少しずつ流すのはどうですか
ペーパーが溶ければどっかのタイミングで詰まりが抜けるかもしれん…
無事を祈る

昨日運動したからか3回もうんこ出た。どんだけ溜まってたんだ

久々にｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

あああおなかいたい
神様ごめんなさい
カップ麺ふたつ食べたこと以外心当たりないけどごめんなさい

便秘の上にさっきまでしゃっくりしてたせいかオナラがすごい出る

紙が残り少なくて戦々恐々している
明日買いに行くからそれまで保ってくれたのむ……

お腹痛いのに少ししか出ない　なぜ

トイレから離れられないでござる
暑いからちょいちょい出ては水分補給
自然とサウナ効果を得られる　それにしても暑い

便秘には太田胃散整腸薬がいい。下痢にならずに健康的な便がしっかり出てくれる。私の場合は1〜2錠で効く。3錠だと多かった。