感情をメタ認知する方法を具体的に知ってそれを今実践中なんだけど、自分が思ってるよりもネガティブな感情が浮かんでくる頻度が高くて、もう色々抜けた気になってたけどまだまだなんだなと気づかされた。気づいたら「あ、不安だ、恐怖だ、怒りだ…」って感じで自分ながらこんなに余裕の無い状態だったのかと反省してる。