長い時間正座した後からずっと膝に痛みが続いていて、YouTubeで膝の痛みをとる動画を探した。一番簡単な、踵を着けたままつま先をちょっとだけ外側に向けて、足首を刺激するように上げ下げするってのをやったら痛みが軽くなった。動画は椅子に座ってやってたけど、床で足を伸ばして踵の位置は変えないように動かしても効果あった