無料で検便・腸内細菌の検査とレポート送ってくれるサービスに申し込んだのは良いものの採取方法が分からない

便意を感じてトイレに行くことないからなあ…
尿意を感じてトイレに行って、そのまま流れでヌルッと長いバナナみたいなのが出る
説明書には「トイレに付属のシートを敷いて、便だけを出す→専用の匙？で便を取る」って書いてあるんだけど『便だけを出す』のやり方が分からん