思考は消したり抑えようとすると逆に沸きまくるけど、そのまま眺めていると逆に静まる呼吸も同じ。深呼吸や数多の呼吸法で息をコントロールしようとしなくても、ただ呼吸を観察していれば勝手に深くなる（息の吸い過ぎは余分な酸素が活性酸素になるリスクもあるとか）緊張も同じ。緊張してる自分を否定せず観察しているとマシになる。むしろ緊張を何とかしようとすることは今の自分の状態を悪と定義づけすることに脱力も同じ。力を抜こうとすると体の力は抜けるが「脱力しなきゃ」と心が力むが、「力んでもええやん」の開き直りで心身ともに力みがほぐれる全ては逆だった。我々が好ましくないと思ってる事象は神の許しとか宇宙の法則とかに基づいて起きている最善の事象で、別に人間の脳であれこれコントロールする必要はなかったんや。そのうち収まるところに収まるので人生は何もしなくて良かった

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