こんばんは。
明日は東北の太平洋側で大雨の可能性。これまでの雨で地盤の緩んでいる所がありますので、土砂災害などに警戒してお過ごしください。
西日本は晴れて所々で雷雨。東日本は曇りや雨、北海道は日中晴れです。

沖縄、九州南部・奄美、徳島県には熱中症警戒アラートが発表されています。
1日あたりの水分補給量は気象庁によると1.2Lが目安です(1.5Lとするサイトもあります)。そのうえで、150～200ml程度を1日に6～8回に分けて飲むのがよいとする所が多いようです。

私はスケール付きのカップで計量してアプリで記録しながら飲んでいますが、うっかりが多くてよっぽど意識しないと1Lいきません。
なんか悔しいですね！