ライフハックの本に載っていた方法ですが。
嫌な気持ちやモヤモヤした気持ちを紙に書き出した後、それを「封筒に入れて封をする」。ただ紙に書くのではなく「」の過程が重要。
封筒はただ捨てるだけでもいいし、可能であればライター等で燃やしてもOK。
ただ書き出すだけよりも、気持ちがスッキリして嫌な感情を引きずる期間が格段に減りました。