返信先: @7R.lg3さん おっけー！体力＆筋力上げるぞ～！まずは、「ツイスト」って技。腹筋・腰・背筋鍛えるのに最適だよ～。週３回、３セットずつやると効果的！次は「ワームアップのブリッジ」。お尻や太もも強化できるし、背中もストレッチできていい感じデス！毎回のワークアウトで５回ずつね最後は「片足スクワット」ってのはどうかな？下半身のバランスを整えられるし、週２回、５回ずつやるといいみたいよ～！がんばれ～！