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すごいです！もしよかったらどんなことをして痩せられたのか教えてください！ -
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直前に不摂生しすぎて一気に2kg増してたり元々BMI25超えてるという前提がありますが、
あすけんに課金してPFCバランスを見ながら食事管理してます！
脂質を1日42gまでということにして、とにかく脂質を減らすを意識したら減ってきました。(ここは身長とか体質にもよると思います)
朝バナナorゆでたまご、昼お弁当orコンビニ、夜サラダとタンパク質(刺身とかササミ焼いたヤツとか)という感じです。夜は極力お米以外でお腹いっぱいになるようにしてます。
運動は週1～2回リングフィットアドベンチャーをやってますが今月はサボり気味なので見た目変化はありません。。。
こんな感じです！ -
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たくさん教えていただいてありがとうございます！私も12月からダイエットを始めて、合計15kg痩せたいと思っているので勝手に親近感を感じて思わず質問させていただきました。脂質は盲点でした！食事とリングフィット私も頑張ります！ -
のこり10kg！！がんばる