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私は辛くなる時は他者視点になっているので、例えばこの作品を見た人はどう思うだろう？といった考えだったら、この作品を自分はどう思う？と問いかけ直します。全てに対して、自分はどう思う？と聞いて、そこで終わりにします。誰かに言葉をかけてほしい時は自分で自分が欲しい言葉をかけてあげます。
それでも思考がグルグルしてしまう時は、辛すぎるものとか酸っぱすぎるものなんかを食べると、ギャーッてなってるうちに思考が止まってたりします。すると、なんだ～そんな程度じゃんね！って気分が軽くなってたり。
私はいつもそんな風にして自分の位置に戻るように心がけてます。 -
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他所のサイトに感想を送ります。感想の返信を貰うのも承認欲求を満たす行為だからです。
人の作品の良いところを探すことで自分にばかり向いていた意識をそらす効果もあります。 -
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貰うメッセージは良いものばかりか？もし募集もしてないリクエストが来たら？
良いメッセージだとしても自分には重圧にならないか？ 返信に苦労するかもしれないのに？
他所ではパクられた報告あったな…等々を考えてメンタルを人怖に持って行きます -
みなさん、承認欲求との付き合い方ってどうされてますか？
SNSよりはマシですが、サイト運営も承認欲求こじらせて自我出すぎる時があるなとたまに反省します…。
私の場合は承認欲求、ネット依存、毒親、ADHDに関する本を読むと少し落ち着く気がします。
あと夜悩み始めたらさっさと寝るとか、深呼吸するとか。
みなさんが承認欲求と上手く付き合うコツなどあったら教えていただきたいです！