眠りたい、早く眠らなきゃって人は、筋弛緩法と呼吸法ためしてみて。

手をギューっと握ってパッと力抜いたり、
仰向けに寝てかかとを布団にぐーっと押し付けて力抜いたり。
目とか口とか、身体の部位をいろいろ変えてやってみて。

呼吸法は４つ数えながら吸って、６つ吐く、次は４吸って８吐く…って吐く息を長くしていくといいよ。
数えると気が散る時は、吸う時にお腹を前後左右に膨らませていく感覚、吐く時にお腹の空気が抜けてぺたんこになっていく感覚をいしきしてみて。

ゆっくりおやすみなさい