返信先: @nD9iKpさん 主さんは今ご病気なのですから、正常な判断がつきにくいと思います。とにかく考える時間を減らすしか無いですが、鬱であると色々動くのも厳しいと思うので、まずは朝にカーテンをあけて、日光を浴びる習慣をつけることをオススメします。セロトニンを活性化させて自律神経を整え、体内時計を元に戻す効果があります。あとはスマホを見ることを極力避けて、ひたすらネガティブなものを遠ざけることも大事です。考えずに見れるような単純なものや、ポジティブになれるものや映像を流して過ごすこともオススメです。
例えば自分の場合はYouTubeにあがってる「あたしンち」とか、牧場とかの映像をずーっと眺めてたりしました。とにかく考えることを意識的に辞める、朝日を浴びる、動けるようになったら散歩したりして身体を動かす………そうして自分は快方に向かいました。