個人的暴飲暴食した翌日の過ごし方
·とにかく水分を摂る、トイレに行く
·筋トレよりウォーキングとストレッチを優先
·湯船につかる
·罪悪感により絶食したくなるけど、お腹が空いたなら食べる。お腹が空かないなら別に食べない、ただお腹が空いたなら普通に食べる。タンパク質多めで食事する(自分は卵とか豆腐とかひじきの煮物か刺身がスタメン)