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  • ありったー
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    s.mO8t2024年5月22日
    お金かけずに体をムキムキにする
    給食みたいなごはんをしっかり3食とって
    夜10時には寝る生活習慣を身につける
    間食はしない
    自重トレーニングを夕方に2時間くらい
    時間かかるけどこれで大丈夫
    刑務所にいる人たちはプロテイン飲んでないけどムキムキなのはこれやってるから
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