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    rgQfbE18時間
    1年かけてゆっくり10キロくらい落としたけど、タンパク質とって食事管理が結局一番意味あったな
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    スレ主(rgQfbE)18時間
    脂質に多少制限かけてたのと、タンパク質を普段の食事だけで十分に摂るの難しいのもあってプロテインとか吸ってた
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    スレ主(rgQfbE)18時間
    アプリはあすけん使ってたけど、食事記録だけで大体の栄養価わかって面白かったので、食事の組み合わせをゲーム感覚で当てはめられて楽しかった
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    スレ主(rgQfbE)18時間
    せっかちマンなので各食事のバランス知りたかったゆえ、あすけんは課金であす筋ボディメイクコースにした
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