健康を気にするようになって、自分の体と生活習慣を見直した。
野菜多めな食事に、ゆっくり咀嚼時間を増やすようにして、そこに簡単な筋トレを朝、昼休み、夕食前、夜、寝る前と少しずつする時間を増やした。

自分は寝るときに足先が冷える冷え性持ち、でも筋トレをするようになってからは足先がいつもぽかぽか。
そして寝付きも心なしか良くなった気がする。やり始めてから約1時間くらい睡眠時間増えた。

睡眠時間がちゃんと取れるようになったおかげか朝の寝覚めはスッキリ。
朝弱くて起きるまで時間かかるタイプだったから劇的変化したかも。

過度に筋トレはしてないので筋肉がつくかは微妙だけど、個人的には寝る前の白湯+筋トレ、冷え性対策にはおすすめですよって言いたい。