家帰ってすぐお風呂入るようにしたらめっちゃ生活の質向上した。
お風呂→夕食→歯磨きをさっさと済ませたら食後のおやつ食べなくなったし1時まで起きてしまってたのが23時には自然と眠くなり気持ちよく入眠できる。