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日本の大人にはとてもむずかしい話だよね!
いつもより10分くらい早寝する練習からはじめるといいかも。 -
アラーム無しで好きなだけ寝る!
これを3〜4日くらい連続でやってみて。
「自然と起きてしまう睡眠時間」が一定になった時が全回復した時だよ。