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本当に少しの時間から始めると言うのは頭になかったので参考になりました！
まず家の周り一周からまず始めてみたいと思います。
ありがとうございます！ -
いきなりそれをやるのはしんどいので、まずは「カーテンを開けて日光を浴びる」から初めて「一瞬だけ外に出る」「5分だけ歩いてみる」とゆ〜っくりハードルを上げていきました。
手のひらに日光を当てるだけで効果はあると聞きますので、無理のない範囲で大丈夫だと思います。