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私は朝10時〜11時ぐらいの1時間で家周辺をてくてく歩くみたいな感じですね。結構汗をかくのでいい運動になります。 -
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今日いい天気だな〜と思ったら、10時くらいから40分くらい歩いてる者です。
いきなりそれをやるのはしんどいので、まずは「カーテンを開けて日光を浴びる」から初めて「一瞬だけ外に出る」「5分だけ歩いてみる」とゆ〜っくりハードルを上げていきました。
手のひらに日光を当てるだけで効果はあると聞きますので、無理のない範囲で大丈夫だと思います。 -
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早朝ではなく日が昇ってしっかり明るくなった時間がいいんですね。
1時間しっかり日光浴びること意識するのも大切ですよね、ありがとうございます！ -
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本当に少しの時間から始めると言うのは頭になかったので参考になりました！
まず家の周り一周からまず始めてみたいと思います。
ありがとうございます！ -
散歩行きますか？どのくらいの時間にどの程度で外出ますか？
日光浴びないとやばいと思うんですが、外出を先延ばしにしてしまうことも多くて…
よかったらご意見お聞かせください