下半身ストレッチ10分、お腹と体幹トレーニング15分、下半身トレーニング15分。最初は腹筋無さ過ぎて膝ついてしかできなかったプランクだけど、30秒なら足伸ばしてできるようになってきたよ。頑張って1分目指す