ウォーキング5キロ60分。今まで早く長く歩く事を意識してたけれど、下半身のボディメイクのためにフォームを意識して歩く事にした。内腿はくっ付くくらいにして足が後ろに行く時にお尻に力を入れじっくり歩くようにしたら、距離と時間はいつもより少なくともめっちゃ汗が出たので結構効いてるかも