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なんとなく分かる。
そういう時深呼吸しながら足が地面を踏んでることに意識向けて、文字通り地に足つけた感覚をしっかり感じるようにしてる。 -
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意識をどう持つかより、身体の感覚をいかに取り戻すかになりますね。自分がわからない不安感が急激に襲ってくるので気を逸らすしかないですね… -
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遅レスな上に経験はなくて申し訳ないけど、心理学でいう解離症状なのかなと思ったよ。
解離 (心理学)のWikiや、日本の精神科医が提唱した過剰適応からくる解離とかの知識しかないので、ご自身で調べて心当たりがあったら病院にかかって専門家に対処法を聞いてみてもいいかも。医者が答えられなくても病名がつけば同じ症状の人は見つけやすくなると思うし。
過剰適応については精神科医ご本人がようつべに短い動画あげてるよ。
もし上の方の案が効くのなら、お手洗いとかに行って数回その場ジャンプもいいかもしれない。重力を感じて、自分の体を意識しやすくする感じ。
何はともあれ、スレ主さんが少しでも生きやすくなるよう祈ってるよ。 -
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優しい言葉をありがとうございます。
解離症状、離人症を自分でも疑ってるのですが、医師からは誰でもあることだと流されてます…。やっぱり体験しない方もいますよね。誰にでも起こることが自分には耐えられないのだろうかと思ってたので、少しホッとしました。
病院を改めて探してみようと思います。 -
病的なものではないと思いますが、人と話している時や道端で急に起こるので困っています。