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意識をどう持つかより、身体の感覚をいかに取り戻すかになりますね。自分がわからない不安感が急激に襲ってくるので気を逸らすしかないですね… -
そういう時深呼吸しながら足が地面を踏んでることに意識向けて、文字通り地に足つけた感覚をしっかり感じるようにしてる。