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優しいお言葉ありがとうございます（泣）
自分も運動音痴なんですけど、足に重りを載せる＋勢いをつけて頭と背中を少し浮かせ、そこから先は腹筋の力で何とか完全に起き上がる…
という流れで何とか上体起こしをしました。
正しいやり方とは多分違いますが未だに腹筋が痛むので効果らしきものはある…はずです。 -
たった10回の上体起こしでコレとか社会復帰出来そうにない…