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睡眠時間はとれていると思います、浅いかもしれませんが…。
日光にも毎日仕事には出ているので当たれており、軽めの運動もその際クリアしているかと思います。やはりそのまま受け入れるしかないんでしょうかね…家族にあまり理解してもらえずに嫌な思いをさせてしまっているので応急処置としてせめて泣くのを我慢したり、今はひとりになりたいとか伝えられたらいいんですが… -
他には…精神状態は波があるものだと言うことを理解し自分の状態を受け入れること、日光に当たること、適度に体を動かすこと、あたりも重要でしょうか。
少しでも助けになっていれば幸いです…