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やさしい教えてッター
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4ryaZe6月6日メンタルがホルモンバランスや自律神経でグラグラ、暗い方向に勝手に落ちちゃう時ってどう対処していますか？日常でできる、お金があまりかからない事で教えてほしいです。(婦人科系が原因なので、薬とカウンセリング以外でお願いします) -
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まず大前提として睡眠時間の確保が重要だと考えています。寝不足だと基本精神状態は悪化するので。
他には…精神状態は波があるものだと言うことを理解し自分の状態を受け入れること、日光に当たること、適度に体を動かすこと、あたりも重要でしょうか。
少しでも助けになっていれば幸いです… -
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睡眠時間はとれていると思います、浅いかもしれませんが…。
日光にも毎日仕事には出ているので当たれており、軽めの運動もその際クリアしているかと思います。やはりそのまま受け入れるしかないんでしょうかね…家族にあまり理解してもらえずに嫌な思いをさせてしまっているので応急処置としてせめて泣くのを我慢したり、今はひとりになりたいとか伝えられたらいいんですが… -
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婦人科系の落ち込みなら、自分は鉄分をしっかり摂るようにしたらかなりマシになりました。
サプリメントに抵抗がおありなら、ドライプルーンなどがいいかもしれません。自分は落ち込む時期の少し前から毎月サプリメントを飲んでいます。
鉄分、すでに十分摂取しておいでだったらお読み捨ておきください！ -
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おすすめのサプリありますか？ずっと薬局で売っているアサヒの袋タイプで鉄と葉酸+カルシウムのものを飲んでるんですがイマイチ効果ない気がして…。
ドライプルーンはまだ試していないので、買ってみます。ありがとうございます。 -
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私もアサヒの葉酸とカルシウム付加のやつは今ひとつでした。家族がiHerbの鉄サプリを買っていて、それが私にはよく合ったように思います。店頭で買えないのが難点ですが…。 -
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やはりあまり効果感じないですよね、アサヒ。
ありがとうございます！iHerb良いってよく聞きますね。妊娠中でも飲めるのか不安なので担当医に相談して検討してみます。 -