返信先: @Ij8hESさん 生活環境の変化を機に卓をやめて、別の趣味をメインにしました。参考になるかわかりませんが、自分の場合は「既に約束しているもの以外、当月中の予定しか立てない」という方法で予定を減らしました。（口約束も基本的にはしない）
卓をやめてからもSNSのアカウントは変えてないので、仲のいいフォロワーとは継続して通話したりオフ会したりしてます。