寝る前30分のスマホをやめて、日記を付けて本を読んで寝るようにしたら朝スッキリ起きられるようになってきた　起きたら朝散歩して陽の光を浴びて、体内時計をリセット　
しかし日が経つごとに夜の眠気が早く来て寝る時間がどんどん早くなっていく…それほどスマホで疲れてたのかな、いい睡眠取れてなかったのかなと気付かされた