気分が悪いのに、気分(波動)を上げようとして無理に楽しい気分になろうとするのは逆に波動を下げる結果になる。気分が悪い(落ち込む・嫌な気分)を味わいつくす・その気分を実況する＝瞑想なのかな。ちょっとわかってきたけど嫌な気分やモヤモヤを実況ってのなかなかうまくできないな。