返信先: @c20jP6さん 嫌な気分は抑える必要はまったくない（おっしゃるとおり逆にストレスになるので）けど、それを自分のものと捉えずに客観視できる視点を持てたらいいですね
心臓の鼓動という、自分のものでありながら自分でコントロールできないものを眺めるように、湧き上がるネガティブな思考感情気分も「これは自分の意志で湧き上がってるものではない」「脳の神経伝達や分泌物がそういうモードに入ってるだけ」と思って映画でも見るかのように見つめる視点を