数ヶ月かけてスマホのスクリーンタイムを１日３時間以上→１時間以下に減らせた。嬉しい。
色々方法は試したけどベッドに持ち込まない事と、風呂場とかの頻繁に出入りしない場所に放置しておくのが効果的だった。