スマホのスクリーンタイムを頻繁に確認するのもおすすめ。
私は絶対1日5時間以上スマホを見ないようにしてる。見たいものが見られなくてストレス溜まることもあるけど

それでもPCや古いスマホで見ちゃうことはあるけどね