スクリーンタイムは自分は無視しちゃってだめだったけど、何時までは見ないって自分で決めると効果あった
あとちょっと体の調子崩して本読む集中力はないけど……って時と強いストレス受けた時にダラダラスマホしがち
ネットで人の声ばかり聞いてると自分がどんどんいなくなる感じしてふと怖くなる
適度に時間決めて楽しく使える範囲で使うようにする