4ヶ月で5キロ増え、さすがに見た目にもごまかしがきかなくなってきてこれはまずいと思って真剣に考えた結果、無意識に「食べること」をモチベにしてしまってたと気づいた
今日から
・口にものが入ってる間はスマホ見ない(ながら食べをしない)
・お昼/おやつにはこれを食べよう、と予め計画しない(食べる時に食べたくなくなってても、これ食べようと思ったじゃん、って食べちゃうのを防ぐ)
この2つだけでもやってみてる
とりあえずキャベツってよく噛むとめちゃくちゃ甘いんだなって発見があった