過去にやってしまった奇行とか失敗を執拗に思い出してしまうのですが、何か対策やライフハックがあったら教えてほしいです。
もともとチックの症状があって(今はない)指摘されるたびに悪化していたのですが、それと同じ強迫観念を感じ、思い出すな思い出すなと思うほど頭の中に浮かんできてパニックになります。また、思い出すたびに記憶が鮮明になっていく感じがして辛いです。
今のところは思い出しそうになったらYouTubeで動画を見て聴覚と視覚に無理やり情報を入れて思考を逸らす？ことでなんとかしようとしてるのですが、いつもどこでもYouTubeを見られるとは限らないので……。